永瀬も実践中!免疫力を高めるなら笑顔をつくる方法がオススメ

持病を何とかしたい。1日も早く治したい。
そう思うなら、自分で自分の免疫力を高めることも必要です。

どんな小さな病でも、ただクスリを飲めば良くなるというものではありません。

たとえば、風邪。「クスリで症状を和らげることはできても、治すことはできない。風邪を治すのは、あなたの免疫なんだよ」と、先生に言われたことがあります。

そこで、今日は免疫力を高める方法について考えてみましょう。季節の変わり目はとくに体調を崩しやすいので、免疫力を高めたい人はぜひ参考にしてみてください。

免疫力アップには笑顔が効果的

免疫力を高める方法の1つに、笑顔になる方法があります。

実は、笑顔に免疫力を高める効果があるという調査結果はたくさん発表されています。

たとえば、こちら。

笑いには、免疫細胞であるNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化させる作用がある。

引用元:日経Gooday

ガンについて調べたことのある人なら、『NK細胞』という名前を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

『NK細胞』はリンパ球の一種で、体内に侵入した悪い物質を攻撃してくれる細胞です。

そもそも、免疫力とは自己の免疫システムを正常に働かせる力を指す言葉。

では、免疫とは何でしょう。こちらのサイトが分かりやすいのでご紹介しますね。

中外製薬さんのサイトでは、免疫を

免疫とは「疫(えき)から免れる(まぬがれる)」、すなわち「伝染病」などからのがれるということを意味する言葉です。

引用元:免疫とは?

と解説しています。

先ほどご紹介した『NK細胞』は、まさにこの免疫システムによって働く細胞です。

つまり、NK細胞の働きが悪くなれば免疫力も下がる、ということ。

反対に言えば、NK細胞の働きを正常に戻すことは、下がっていた免疫力を正常に戻すのと同じことと言えるでしょう。

また、笑うことには

  • 自律神経が活性化する
  • 脳内物質であるドーパミンやエンドルフィンの分泌を促す
  • 脳内の血流量を増加させる
などの効果があると、先ほどご紹介した日経Goodayさんの記事にも書いてあります。

しかも、驚くことに、つくり笑い愛想笑いでも同様の効果があるとのこと。

永瀬
ホントかな~?
と思った人もいるでしょう。

そう思うのも不思議ではありません。だって、あまりにも簡単すぎるから。笑

ですが、前に私がテレビで観た番組でも同じことを言っていました。その番組では、確かくりぃむしちゅーの有田さんが実験台になっていたと思います。

口角をキュッと上げるだけで、手の甲(だったと思う)に流れる血液量が増えたのです。

ストレスなく笑顔をつくる方法を考えてみた

免疫力を高めるためには、笑顔が効果的だと分かりました。

ただ、その笑顔をつくるために無駄なストレスを感じるのは本末転倒ですよね。

笑顔をつくるために会いたくもない人に会って愛嬌を振りまくなんて、そんなストレスのたまる行為はしたくないし、このブログを読んだ人にもしてほしくないと思います。

ただ、やむを得ず愛想笑いをしたときには

永瀬
これで私のNK細胞は活性化したハズ!
と思えば、得をした気になれるかもしれません。😁

時間のない人にオススメなのが写真

笑顔になりたいなら、バラエティ番組やお笑い番組を観るのはテッパンの方法だと思います。

とはいっても、中には「テレビを観る時間があったら横になりたい」と思う人も多いのではないでしょうか。

そこで私が思いついたのは、面白い写真や癒やされる画像を見る方法

たとえば、

  • 家族で撮ったヘン顔の写真
  • アトラクションで撮影された決定的瞬間
  • インスタグラムの癒やし画像(景色や動物)
など、写真を見た瞬間に思わず「フフッ」と笑ってしまう写真や、表情が柔らかくなる写真を常に持ち歩くのはオススメです!

実は、わが家にもあるんですよ、思わず笑っちゃう写真が。それは、息子がUSJのジュラシック・パークで撮られた決定的瞬間!!🤣

どんなにイヤなことがあっても、その写真を見れば自然と笑顔になります♡笑

額縁に飾っていて持ち歩けない写真なら、その写真をスマホで撮って保存しておけばOK! いつでも見られるように、プリントアウトして職場の机に入れておくのも良いですね😁

Instagramもオススメ

実は、当ブログで運営中のInstagramアカウント『Sick_Strong』も免疫力を高める効果を見込んで始めたものです。

「人の自慢ばかり見たくない!」
「インスタって、あのキラキラした感じが苦手……。」
そう思う人もいるでしょう。

確かに、使い方によってはストレスを感じるかもしれません。

ですが、自分が「癒やされる✨」と思うアカウントだけをフォローすれば、Instagramも立派な癒しのツールとなります。

ぜひ上手に活用してくださいね♡

おわりに

免疫力を高める方法と聞くと「何だか難しそう」と思いがちですが、実際はこんなに簡単に免疫力を高められるんですね。

とはいえ、1週間に1回よりも2日に1回、2日に1回よりも1時間に1回の頻度で笑顔になる方が効果も現れやすいと思います。

最低でも1日に1回くらいは笑顔をつくれるよう、今日からぜひ実践してみてください😊

永瀬
最近の私は、真剣佑『半分、青い。』のアカウントをフォローして、イケメンとかわいい女優さんたちに癒やされてます😍もちろん、キレイな景色や子犬の写真アカウントもフォロー中♡
見たいものだけを見れば、インスタも意外と癒やされますよ!

 

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